45 minut

[...] do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja do 45 minut. Podziekowalem i zostaje w biegu amatorow rozgrywanym pozniej na tej samej trasie - wiec ponownie mi odpisano przyznajac 1 sektor startowy, wiec moze nie bedzie tak zle [...]

[...] nie robie, poza lezeniem i jedzeniem :) Jutro pelna laba - tylko plywam open water i to bardzo lekko - raczej dla czucia wody i zabawy w nawigacje, niz wysilkowo. Gora 45 minut albo 2km, zamiennie. W zaleznosci od ukladu wyjazdu do Polski wtorek i sroda to lekki bieg i lekki rower - dni zamiennie - lekki - znaczy intensywnosc regeneracyjna i [...]

Trudno mi dzis odpowiedziec na to pytanie. Jak widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po [...]

[...] więc staram się trenować możliwie długo - tak do 22.45-22.50. Szybko się przebrać i na autobus. Banana w locie mogę zjeść, białko gorzej. To może banan po treningu a 45 minut później białko? Powinno być tutaj wolno czy szybko wchłanialne? Może mieszanina? 4. Treningi siłowe niekoniecznie odpadają. Jeżeli tańczysz bardzo późno, a masz [...]

Ja mam pytanie... mówi się, żeby nie przekraczać 120 minut ćwiczeń (przy treningu 3 razy w tygodniu)... Moje pytanie - tyczy się to konkretnego treningu czy trening+przerwy pomiędzy seriami? Różnica bowiem jest, i to spora. Ja rozumiem, że SAM trening, czyli czas poświęcony tylko na ćwiczenia, nie powinien być dłuższy niż 120 minut... ale z [...]

Dzięki za uznanie. Rano brzuch, napinanie ud, taboret 45 minut oraz 30 minut rowerka. Po południu marsz 7km - wieczorem byłoby mi zbyt mroźno. Trochę się "zajechałem" i nie robię nic więcej dzisiaj. Jestem głodny i śpiący! Jutro zobaczymy co pokaże czas. Jednak kręciłem wieczorem 45 minut - a teraz oglądam walkę z otyłością na TLC. Zmieniony przez [...]

[...] tyłka, co mi się nie wydaje korzystne, więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, młoda kapusta [...]

26.05.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 45 minut, trochę przyspieszania, sporo podbiegów, bo pobiegłam dwa razy swoją pętelkę "górską". I wychodzi, że ledwie zdążyłam przed burzą i ulewnym deszczem :)) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, kapusta młoda, marchewka [...]

11.12.2014 DNT Rower 2x10km Cardio: spinning 45 minut (wytrzymałość) MISKA Suple: Mg+B6, Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: papryka, brukselka, surowa marchew, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f55b98da53f4817b8da52a031ff98bf.png

[...] Trening powakacyjny Wtorek 10.09.2019 dzień siłowy 7 - powtórka Ćwiczenia na rwę kulszową. Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - razem 45 minut 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 29 p - 50 kg, x 5p – wpasowanie się w ławkę - 77,5 kg, x 8p x 3s 2. OHP- 7p - 28 kg, x 5p - 50 kg x 2p - niestety nie [...]

[...] przed samym treningiem. Po treningu siłowym biorę porcję CARBONOX + HMB i robię aeroby, ponieważ mój organizm lubi odkładać tłuszczyk w tym etapie robię 30 minut aerobów 3x w tygodniu w ostatnim etapie masowym chcę zwiększyć do 45 minut, a na rzeźbie do 60 minut. -- Po treningu do 40 minut zjadam tuńczyka w sosie własnym i [...]

[...] francuskie z sztangą leżąc 4 x 12 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy + pompki wąskie 4 x 12 3) Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 Aeroby 45 minut Pozowanie 30 minut Sobota Stretching i pozowanie 60 minut /SFD/Images/2015/12/26/3b005ab92e294b1f80c2a3de96e66200.jpg [...]

[...] atmosferycznych znowu dwie pary żurawie czy czaple? Musze poszukać na zdjęciach, sarny po krzakach, do tego myszołów O! i prawdziwka zerwałam w czasie biegu\-) Ostatnie minuty to stałam i próbowałam wyłączyć komórkę ale coś się ścięło, więc czas taki przybliżony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef054ab8b3473a8fa12518634476b2.jpg cyckling z Agą 45 [...]

[...] :)!!!!! Moim zdaniem organizm dostanie szkou bo będzie ciągle dostawał w dupe :) Między seriami 30-45 sekund przerwy :) Ja np. dzisiaj robiłem plecy i triceps , gdzie trening zajął mi 45 minut :) Kończąc trening mam ochotę wrócić do domu i iść spać a tutaj jeszcze 45-60 minut rowerka :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-11 20:47:01

Day number sixty six - Ready, set... and go unprepared Dzisiaj pierwszy raz od dwóch tygodni pobiegałem (45 minut w tempie nieco szybszym niż km/5 min.). Wydolność odrobinę się pogorszyła, ale to się wyrówna. :) W ramach kontynuacji tego małego podsumowania zrobiłem jeszcze ważenie i pomiar pasa. Waga wzrosła prawie równo o 3 kg (aktualnie 69,8), [...]

[...] Creatine+Beta-alanine będę musiał chyba z kolacji wyrzucić, bo co prawda nie wiem czy to było przyczyną, ale wczoraj bardzo kiepsko mi się spało. Położyłem się chyba 45 minut po łyknięciu. Odrobinę sera, jeśli tylko makro się zgadzają, dodaję na patelnię razem z jajkami. Dawaj przepis na ten sernik .) Co do jajecznicy to polecam jajecznicę z [...]

[...] ma znaczenia czy miesiac lekko przeczekam z kłopotami i po prostu sprobuje trzymac sie tak tylko jak sie da, wiec tutaj z jego stroy wszystko jest jak nalezy:-) na chwile obecna 5 silowych, 5 cardio po 45 minut miska bez zmian:-) 420 wegli i 40g fatu w DT, 300 wegli i 70g fatu w DNT bialko na poziomie 300g i powoli bedziemy probowali zbijac.

[...] też macie-jakieś ćwiczenia?? zrzut diety na jutro- ułożyłam na 1800,. zobaczymy:) nabiał trochę zmniejszony. trening siłowy był dziś, więc jutro nie ma, ale będzie basen-45 minut. Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-28 17:07:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5392b613d6f64812888516e06df79d9c.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-28 17:08:04 i [...]

[...] stacjonarnym, ktory jest swietna sprawa podczas redukcji, szczegolnie kiedy za oknem jest fatalna pogoda. http://img407.imageshack.us/img407/7047/qwoj.jpg AEROBY (45 minut) -tetno 150-160 - bardzo intensywnie, kaluza potu do okolo rowerku:) przed 3 kapsy ThermoFusion Rano 2 kaps thermo fusion Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow [...]

[...] -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING 1. 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 4x100kg, 4x110kg 2. Podciaganie na [...]